Holky v kondici

Má smysl dávat obézním lidem léky na hubnutí namísto toho, aby se naučili jíst zdravě? Endokrinoložka Barbora Doležalová upozorňuje, že situace není tak černobílá. Důvodů, proč jsou lidé obézní, je více. Nejde jen o špatné stravování, ale i o nedostatek pohybu, genetické predispozice nebo třeba tlak reklamy. Antiobezitika všechno neřeší, ale dokážou nabourat zaběhnuté stereotypy a motivovat k další práci na sobě samém. S méně kilogramy zvládnete i více pohybu a spálíte další zásoby tuku.

Proč saháme po čokoládě, když jsme smutní, nebo bezmyšlenkovitě jíme u televize? Emoční jezení není o přirozeném hladu, ale o emocích. Jak se z něj vymanit a přestat jídlem tlumit stres, nudu nebo úzkost?

V tomto díle podcastu časopisu Kondice se ponoříme do psychologie emočního jedení s odbornicí Terezou J. Beníčkovou. Probereme, jak rozpoznat spouštěče, čím nahradit zajídání emocí a jak si k jídlu vytvořit zdravější vztah. Dozvíte se praktické tipy a konkrétní rady, které vám pomohou jíst vědoměji a cítit se lépe – nejen ve svém těle, ale i ve své hlavě.

Poslechněte si podcast a začněte měnit své návyky ještě dnes!

I když prohlídky u gynekologa nejsou u žen extra oblíbené, vyplatí se je nezanedbávat. I díky preventivnímu screeningu rakoviny děložního čípku, který je součástí prevence u ženských lékařů, klesl výskyt agresivních názorů o čtvrtinu. „Musíme se pochválit, protože počet invazivních nádorů neustále klesá,“ říká spokojeně lékařka Bioptické laboratoře v Plzni Iva Kinkorová Luňáčková.

Rozvod nebo rozchod dvou lidí je proces, který je náročný jak emočně, tak finančně a nejvíc se bohužel dotýká dětí. Všechno je najednou jinak a spousta věcí je potřeba vyřešit. Co když se bývalí partneři nejsou schopni domluvit na vypořádání majetku, bydlení nebo výchově dětí? Mediace je způsob řešení sporu smírnou mimosoudní cestou, které je vedeno třetí nestrannou osobou –mediátorem. Mediace úzce souvisí se snahou stran vyřešit spor cestou dohody, atmosféra během mediace je navíc zcela odlišná od atmosféry během soudních řízení, kdy se lidé
připravují spíše na boj, než na smír. Její úspěšnost se pohybuje mezi 60 a 80 %. Jak mediátor konkrétně během rodinných mediací pomáhá, co od něj čekat a kdy se na něj obrátit? O tom jsme si povídali s Ing. Lucií Lamačovou, Ph.D., zapsanou mediátorkou a zakladatelkou společnosti pro mediaci ET PACTUM, v rámci které také lektoruje akreditované kurzy mediace, komunikace a vyjednávání.

Všichni víme, že bychom měli zdravě jíst, pravidelně se hýbat, dobře spát a nestresovat se. Jenže změnit zaryté návyky a začít se chovat zodpovědně ke svému tělu není jednoduché. Kouč Ivan Černohorský, významná osobnost na poli duševního zdraví, sportovec tělem a duší je zářným příkladem toho, co znamená být fit v každém věku. Recept na dlouhověkost je podle něj jednoduchý, v první řadě se musíte zastavit a uvědomit si, že chcete něco změnit. Vaším cílem by nemělo být žít co nejdéle, ale chtít být co možná nejdéle fit.

Chcete začít se skialpy, ale nevíte jak? A hlavně – je to sport i pro ženy, které se trochu bojí sjezdů? Poslechněte si podcast Kondice s meteoroložkou a „zážitkovou“ sportovkyní Alenou Zárybnickou, která vám odpoví na všechny otázky, které vás ve spojení se skialpy napadají. Dozvíte se v něm, jak se připravit na první skialpovou vycházku – klidně v obýváku, jak si naplánovat bezpečnou túru i na co si dát na horách pozor. Skialpy nejsou jen o výkonu, ale i o svobodě, radosti z pohybu a vypnutí hlavy. Tak proč je nezkusit?

Období menopauzy je náročné pro každou ženu, o tom není pochyb. Přichází nejen mnoho fyzických změn a hormonálních výkyvů, ale také se mění identita. Ať už si to chceme připustit nebo ne, ztrácíme najednou společenský i biologický status ženy, která může otěhotnět a odnosit dítě, být matkou. Žena při menopauze prochází hormonálními změnami, hladiny estrogenů v jejím těle začínají postupně klesat. Právě estrogeny (ženské pohlavní hormony) udržují ženu svěží a mladou. Jak klimakteriem proplout v pohodě? Které doplňky stravy zařadit, aby nám nic nechybělo? A můžeme si menopauzu vůbec užít, nebo ji jen tiše protrpět? Na to vše se zaměříme v tomto podcastu s  antropoložkou, poradkyní, autorkou online programu PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS® a podcastu Bagniari radio Katarínou Miroš Baniari.

Když se řekne ozón, většině lidí se vybaví smog. Paradoxně však může být klíčem k lepšímu zdraví a vitalitě. „Podle řady laboratorních studií a klinických zkoušek má ozón na lidský organismus léčebný vliv. Je však nezbytné jej používat kontrolovaným způsobem, aby se zabránilo jeho škodlivým účinkům na lidské zdraví,“ říká funkční lékařka Tereza Černá. Tzv. ozonová terapie se využívá k posílení imunitního systému, podpoře hojení ran a zlepšení prokrvení tkání. Má také silné detoxikační účinky a podporuje správné fungování imunitního systému. „Pozitivní vliv ozonové terapie je takřka nekonečný,“ směje se Černá.

V Česku je přes milion lidí za hranou rizikového pití. Už ve 13 letech děti často poprvé chutnají alkohol. „Měsíc bez alkoholu vám ukáže, kdo koho ovládá – vy alkohol, nebo on vás,“ říká Petr Freimann, tvář kampaně Suchej únor. Poslechněte si, jak měsíc abstinence může změnit vaše zdraví, vztahy i pohled na život. Tenhle únor je víc než jen výzva – může být novým začátkem. 

 

Hormonální bouře, změny těla a hledání nové rovnováhy – menopauza nemusí být strašákem! Poslechněte si rozhovor s obezitoložkou Ditou Pichlerovou a výživovou poradkyní Karolinou Ponocnou Kamberskou o tom, jak si udržet zdraví, pohodu a radost z jídla v tomto období plném proměn. Zjistíte, jak typ postavy ovlivňuje hubnutí, proč chuť na sladké vítězí večer, a jak se z menopauzy může stát nový začátek.