Holky v kondici

Je při roztroušené skleróze lepší šetřit síly, nebo naopak trénovat? A jak poznat hranici, kdy pohyb ještě pomáhá a kdy už může být zátěže moc? O tom si v podcastu povídám s fyzioterapeutem Jaroslavem Zemanem, psychoterapeutkou Renatou Malinovou a Míšou, která s RS žije dvanáct let a zároveň je účastnicí Výzvy Kondice. Dozvíte se, proč už dávno neplatí, že by se lidé s RS měli pohybu vyhýbat, jak pracovat se silovým a vytrvalostním tréninkem, rovnováhou i únavou a proč může být někdy větším výkonem říct si: Dnes ne. Míša navíc otevřeně popisuje vlastní cestu od diagnózy přes hledání sportů, které její tělo zvládne, až po současný trénink. S RS se dá žít aktivně. Je ale potřeba naučit se poslouchat své tělo a pohyb správně dávkovat.

Dentální hygienistka Tereza Paďour v podcastu Holky v kondici vysvětluje, proč lidé problémy s dásněmi často přehlížejí, jak souvisí zdraví úst s celým tělem a proč ani elektrický kartáček nebo zázračná pasta nejsou samospásné. „Je mi úplně jedno, čím si čistíte zuby. Pasta hraje druhé housle,“ říká. Poslechněte si celý podcast a zjistěte, co můžete pro své zuby udělat, aby vám vydržely klidně do osmdesáti.

Výsledky výzkumů vypadají nadějně. Psychedelika mohou pomoci proti depresivním stavům u pacientů, kterým běžná antidepresiva nezabírají. Dovolují jim vytvořit v mozku nová spojení, rozbourat staré vzorce, vidět se jinak. Nestálo by za to ordinovat je všem? Dát je volně do oběhu? Raději ne. V tom má jasno i Jana Bednářová, ředitelka nadačního fondu PSYRES, která má přitom s léčbou osobní zkušenost a už několik let funguje zcela bez antidepresiv.

Kvůli nedostatku pohybu roste počet obézních dětí. Ale objevuje se i opačný problém: sílící tlak na sportovní výkon a přetěžování dětí už od útlého věku. Kde leží zdravá hranice mezi podporou a ambicemi rodičů? Na to jsme se zeptali Denisy Helceletové, bývalé vrcholové atletky a maminky tří dětí.

Bolí vás po sportu kolena? Nemusí to znamenat artrózu ani že byste sportovat neměli. Naopak, kdo se nehýbe, potká se s naším hostem dříve. Kdy stačí fyzioterapie, kdy pomůže ortoped a co dnes skutečně umí roboticky asistované operace kloubů? O pohybu, prevenci i moderní chirurgii mluví ortoped Roman Lehovec z Kliniky Dr. Pírka ze skupiny Penta Hospitals.

Proč je hubnutí tak složité? Proč nestačí jen méně jíst? A proč je to tak těžké vydržet? S kolegyní a výživovou poradkyní Markétou Chýňavovou probereme všechny otázky, které se i vám nejspíš honí hlavou, když se pokoušíte zhubnout, všechno víte, ale výsledek je pořád v nedohlednu.

Počasí neovlivňuje jen to, co si ráno oblékneme. Má vliv na spánek, chutě, sportovní výkon i partnerské hádky. A podle meteoroložky Dagmar Honsové je až 70 procent Čechů meteosenzitivních. Většina z nás k tomu dospěje až věkem. Ženy jsou prý na počasí nejcitlivější po porodu nebo po čtyřicátých narozeninách.

To tvrdí interiérová designérka a autorka knihy Organizovaná (většinu času) Marťa Fraňková. Honba za dokonalostí je jedním z důvodů, proč nás domácnost spíš vyčerpává, než aby nám přinášela radost. A to i když na fotkách na Instagramu by sklidila spoustu srdíček. Jak si vytvořit útulný a funkční domov a proč je někdy lepší nechat hrnek od kávy na stole?

Kdy je stres ještě normální a kdy už je čas vyhledat pomoc? V čem je rozdíl mezi psychologem a psychiatrem? Co skutečně znamená úzkost, panická ataka nebo deprese a proč si lidé často diagnostikují psychické potíže špatně? Primář Psychiatrické nemocnice Písek Marian Koranda vysvětluje nejčastější mýty o duševním zdraví a přidává i rady, jak pečovat o psychiku dřív, než se naplno rozvinou problémy.

Jak poznat, že žijeme život, který opravdu chceme? A proč je někdy jedna dobře položená otázka cennější než desítky rad? Hostem podcastu je spisovatelka, lektorka a digitální vypravěčka Michelle Losekoot, která nově vydala i své bilanční deníky. Říká, že díky deníku můžeme najít sílu zpomalit, srovnat si priority a najít vlastní odpovědi. Povídáme si o plánování bez perfekcionismu, o work-life balance, o papírových denících v digitální době i o tom, proč je důležité být k sobě při bilancování laskaví.