Holky v kondici

Jsme nemocní, unavení a bez energie – co s tím? Helena Neumannová, naturopatka, bylinkářka a majitelka Levandulového údolí, vysvětluje, jak nám příroda může pomoci vrátit rovnováhu. V podcastu časopisu Kondice se dozvíte, proč naturopatie není šarlatánství, jakou sílu mají české léčivé byliny a proč se vyplatí podívat se, co dáváme do svého těla. Poslechněte si, jak může levandule a další poklady české přírody změnit náš přístup ke zdraví – a možná i život.

Vyhýbání se mléčným výrobkům se stává trendem, ale pro mnohé to není jen módní vlna, ale nutnost. V tomto podcastu s hlavní nutriční terapeutkou FN Motol Marietou Balíkovou se dozvíte, jaké jsou rozdíly mezi laktózovou intolerancí a alergií na mléčnou bílkovinu, jak se projevují a co je způsobuje. Zjistíte, jak se efektivně vyhýbat potravinám obsahujícím mléko, jaké náhrady za mléčné výrobky jsou vhodné a jaké zdravotní komplikace se mohou objevit při nesprávném stravování. Uslyšíte také o tom, proč mohou být mléčné výrobky pro některé lidi nevhodné od narození a jak zvládat nesnášenlivost mléka v různých životních etapách.

Máte rehabilitaci spojenou s nudou? Pomalé cvičení, které musíte nějak přetrpět a doufat, že to pomůže? Pak máte buď štěstí, že jste dlouho na rehabilitaci nebyli, nebo smůlu, protože jste se nedostali do nejlepších rukou. „Naši klienti to rozhodně jako nudu nevnímají a spousta z nich ani nechce přestat. Proto u nás najdou i posilovnu, kde můžou pokračovat ve správném cvičení,“ říká primářka Oddělení léčebné rehabilitace Nemocnice AGEL Ostrava-Vítkovice Jana Štveráková. Všem doporučuje vsadit na prevenci a na rehabilitaci dorazit raději dříve než později, ale pomoc dokáže i seniorům třeba po mozkové příhodě. Jak? Třeba za pomoci brýlí pro virtuální realitu. „Je to skvělý doplněk klasické rehabilitace a překvapivě nejvíc baví ty nejstarší. Dokážou se odpojit od reality, zapomenout na hendikep a plně se soustředit na cvičení. Pacient, který v běžném životě zvedne paži sotva do úrovně ramen, je najednou schopný dát ji nad hlavu,“ uvádí příklad z praxe.

Když se Anna Štumpf rozhodla uběhnout maraton, zjistila, že je těhotná. V té době ale byla běžecky ve skvělé kondici a běh byl nedílnou součástí jejího života. „Poprvé jsem vyběhla kvůli stresu v práci. Myslela jsem, že vyplivnu plíce, ale celý den jsem pak jen zářila, hlava se vyčistila. Začala jsem chodit každé ráno a lidi se mě ptali, co beru, že se pořád tak směju!“ vzpomíná Anička. Z těhotenství měla radost, jenže můžou nastávající mámy běhat? Co lékař to názor, proto se pustila do psaní blogu Těhu v běhu, kde se dělila se čtenářkami o zjištěné informace i své soukromé tipy. Blog jí vynesl nominaci na blogerku roku a na jeho základě vyšla i stejnojmenná kniha. „Dnes už je úplně běžné, že těhotné běhají, ale je pravda, že některé se snaží, aby je při tom nikdo neviděl,“ říká.

Poslední průzkumy ukazují jasná čísla. Naše děti přibírají na váze. Může za to jednak nedostatečná osvěta, nevhodný způsob stravování a zanedbaná fyzická aktivita. Změnit se to snaží například program „Nestlé pro zdraví dětí“. Jeho cílem je motivovat rodiny, a především žáky základních škol k vyváženému životnímu stylu. Podle studie Sdružení praktických lékařů pro děti a dorost se 16,4 procent dětí a mladistvých ve věku od 5 do 17 let potýká s obezitou. „Rodiče si často neuvědomují, že jejich děti už mají nějaký problém s váhou. Odráží se na tom například i to, jestli děti snídají, svačí a jestli mají pravidelnou stravu během dne, ale i jak jsou naučené jíst – jaký vzor mají v rodině,“ říká Markéta Veverková, nutriční specialistka Nestlé a vedoucí projektu Nestlé pro zdraví dětí.

Její slova doplňuje Martina Šilhánová, která stála při zrodu projektu v Česku a nyní je vedoucí udržitelnosti pro Nestlé CZ&SK. „Počet obézních dětí v Česku stále roste a toto číslo je opravdu alarmující. Právě rodiče přitom mohou významně ovlivnit, co a kdy děti jedí,“ říká. Jak proti tomu bojovat? Proč by měly děti pravidelně svačit a jak vypadá vyvážená svačinka? Informace se dozvíte v tomto podcastu. 

Pojem, který si spojujeme především se ženami z okraje společnosti, označuje stav, kdy si žena nejen nemůže dovolit menstruační potřeby dle svých preferencí, nemá jich dostatek nebo k nim nemá přístup. Lucie Gregorová z organizace Sola Pomáhá upozorňuje, že právě poslední bod způsobuje, že si polovina lidstva někdy připadala nedůstojně. Menstruace totiž není volba, jde o přirozený projev zdravého ženského těla, a stejně jako všichni lidé chodí na malou a na velkou, ženy menstruují. Pokud tedy máme na veřejných toaletách k dispozici toaletní papír, proč tam nejsou menstruační potřeby? Pomohlo by to nejen ženám, které mají hluboko do kapsy, ale i zaměstnankyním ve směnných provozech a školačkám, které nemohou jen tak vyběhnout do drogérie, ovšem i všem z nás, které někdy zaskočila menstruace mimo domov. „Tohle není žádný radikální feminismus, dát bezplatně vložky a tampóny na veřejně dostupné toalety je způsob, jak zajistit důstojnost polovině lidstva,“ říká Gregorová.

Bolesti břicha, migrény, úzkost nebo kožní problémy – to všechno může být projevem histaminové intolerance, známé také jako HIT. Tento problém postihuje stále více lidí, ačkoli přesná data o jeho výskytu zatím nemáme. Histaminová intolerance se špatně rozeznává, a ještě hůře diagnostikuje. O tom, jak HIT vzniká a jak se s ní vypořádat, jsem si povídala v podcastu časopisu Kondice s Marietou Balíkovou, hlavní nutriční terapeutkou FN Motol.

V tomto dílu podcastu časopisu Kondice trenérka hobby sportovců Radka Falge vysvětluje, proč bychom se my ženy, když přijde na sport neměly zanedbávat a upozaďovat naše potřeby. Můžeme si dovolit trenéra a neměli bychom to považovat za zbytečný luxus. S jeho pomocí totiž můžeme efektivněji využít čas, který na sport máme, zlepšit fyzickou i psychickou kondici a dosáhnout cílů, které si přejeme. Ať už se jedná o běhání, triatlon nebo každodenní pohyb. Radka také sdílí své tipy, jak přizpůsobit trénink menstruačnímu cyklu a jak se nevzdávat sportu ani v menopauze. Tento podcast vám ukáže, že investice do sebe prostřednictvím sportu může změnit váš život k lepšímu!

Emoce jsou nedílnou součástí našich životů, bez nich by byl náš život jednotvárný a nudný. Bohužel nás někdy až příliš ovládají ty negativní. Pod jejich vlivem pak říkáme věci, kterých později litujeme. O tom, jak tyto emoce včas rozpoznat a zabránit tak negativní komunikaci jsem si povídala s psycholožkou, lektorkou, koučkou a také autorkou knihy Empatická a asertivní komunikace Olgou Lošťákovou. Z podcastu se dozvíte mimo jiné i jak najít naše citlivá místa a v čem nám to může pomoci a proč vnímáme negativní podněty více než ty pozitivní.

Socioložka Martina Dvořáková založila se svým mužem projekt Férová domácnost. Inspirací jim byl i vlastní život. Zatímco před dětmi byl její muž tím, kdo více dbal třeba na úklid, během mateřské se stal výhradním živitelem a Martina zastala vše potřebné. To je klasický model nejen v České republice, ale i na Západě. U nás je unikátem nejdelší rodičovská dovolená, která má ovšem celou řadu nevýhod. Například zásah do rodinného rozpočtu nebo přenesení veškeré péče o děti minimálně do tří let pouze na rodiče a především matky. Po návratu do práce se uleví rodinnému rozpočtu, ale ženy jedou dvojité směny. Jak se z toho nezbláznit? A řeší to samé stejnopohlavní páry?