Holky v kondici

Na počátku mnoha našich zdravotních problémů je nadváha a obezita. Některé průzkumy ukazují, že kila navíc trápí až 66 % Čechů. Přesto to nevypadá, že bychom se nadváhy a obezity obávali.

Lékař a pedagog Matěj Kohutiar v podcastu upozorňuje na to, že je dobré s úpravami životního stylu příliš neotálet. Mohou pomoci i změny týkající se nejen jídelníčku, ale i v jiných oblastech našeho života například zmínění stresu a správné dýchání.

Pavel Šalitroš se ve světě fitness pohybuje řadu let. Rok po střední škole získal mezinárodní certifikát trenéra kulturistiky, fitness a výživového poradce, působil také jako fitness model. Mezi jeho klienty patří jak známé osobnosti, tak vrcholoví sportovci. Každému ušije trénink na míru, ať už si přeje zhubnout, zpevnit postavu či nabrat svaly. Věří, že aby cesta k vysněné postavě nebyla trnitá, je důležitá ta správná motivace. „Cvičení vás musí především bavit, nesmíte ho brát jako nutnou rutinu," říká mimo jiné v tomto podcastu. Co dělat, když se k pohybu musíme najednou nutit, jak by měl ke cvičení přistupovat takzvaný "věčný začátečník" a jak si udržet vášeň pro zdravý životní styl? Odpovědi na tyto i další otázky najdete právě v tomto díle. 

Chystáte se na ikonický závod na běžkách – Jizerskou 50? Poslechněte si podcast s Markem Pazderským, šéfem největšího amatérského týmu běžeckého lyžování u nás. Poradí vám, tipy, které vám pomohou si tento závod pořádně užít. A pokud jste se letos nepřihlásili… nevadí, třeba dáte J50 příští rok.

Jakkoliv vnímáme novoroční předsevzetí typu: „Zhubnu a začnu se hýbat,“ jako klišé. Je dobré je zkoušet naplňovat stále znovu a znovu, a to nejen na nový rok.

S lékařem a pedagogem Matějem Kohutiarem, který sám svým klientům pomáhá najít motivaci a cestu ke zdraví jsem si povídala o prevenci, metabolickém syndromu, nemocech spojených s vyšší váhou, ale také o motivaci, nových začátcích a i o tom, že genetika nám nedává „právo“ se na naše zdraví vykašlat.

Lucie Šáleová je novinářka, redaktorka časopisu IGlanc.cz a také autorka podcastu (ne!)ZÁVISLÁ. První díl odstartoval její vlastní příběh, ve kterém podala zpověď o svém dlouholetém boji s alkoholismem. Tomu přecházela i porucha příjmu potravy, která ji málem připravila o život. Když už to vypadalo, že po narození syna závislost na alkoholu porazila, propukly u ní těžké deprese, při kterých ji napadaly myšlenky na sebevraždu. Do svého podcastu si zve Lucie  známé osobnosti, které se během intimního rozhovoru svěřují také se svými poruchami a trápením. Jaké to je žít s neovladatelnou tuhou po skleničce alkoholu? Jak může tato závislost komplikovat osobní i pracovní život? Kde může člověk v nouzi hledat pomoc? I o tom je nový díl tohoto podcastu. 

Máte doma pejska a přemýšlíte, jak ho zapojit do zimních aktivit? Je jich spousta. Svého psího kamaráda můžete vzít na skialpy, na běžky, na výlet se sněžnicemi nebo jen na „obyčejnou“ túru. Poslechněte si podcast se zakladatelem portálu Běhej se psem. Dozvíte se, jak provozovat zimní sporty společně, bezpečně a s radostí.

Běžecké lyžování neboli běžkování u nás v posledních letech zaznamenalo obrovský boom, a to napříč všemi věkovými kategoriemi. Je to totiž sport vhodný téměř pro každého. S Markem Pazderským, šéfem největšího amatérského týmu běžeckého lyžování u nás, jsme si povídali o tom, jak si vybrat ty správné běžky pro nás a jak správně běžkovat.

S naší kolegyní a výživovou poradkyní Markétou Chýňavovou jsme probraly vánoční přibírání a triky, jak dostat svou váhu pod kontrolu. Pomůže nahradit klasické cukroví zdravými variantami? Proč je rozdíl mezi zdravým a dietním vánočním mlsáním? Jakou roli hraje alkohol v hubnutí? Jak si připravit kaloricky výhodnější svařák nebo cukroví? Základem úspěchu je podle Markéty znalost složení jednotlivých jídel i povědomí o tom, jak naše tělo funguje a vyrovnává se s jakoukoliv nepohodou. Tou může být stres kolem svátků, ale i přejídání nebo všudypřítomný alkohol. Za vánočními kily navíc se může skrývat i zadržená voda. Pokud vám to není jasné, poslechněte si náš podcast s pracovním názvem Štíhlé Vánoce.

Menstruační bolesti znají důvěrně tři ze čtyř žen. Objevují se už s první periodou a pravidelně dokážou ženu vyřadit na několik dní z běžného života. Mnoho žen se s bolestí naučí žít a tiše se s ní smíří, vždyť jejich maminky i babičky to měly přece stejně. Jenže polykání prášků na bolest rozhodně není řešením. Co tedy dělat? O tom jsme si povídali s Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou Fyziokliniky.

Zakončili jste běžeckou sezónu, dopřáli si zasloužený odpočinek a teď přemýšlíte, jak podzimní a zimní běhání pojmout, abyste neztratili formu a taky vás trénování v zimě bavilo? Poslechněte si podcast časopisu Kondice s Marcelou Joglovou a dozvíte se vše o tom, co dělat v zimě, abyste na jaře byli ve formě.