Holky v Kondici

Alena Vídeňská: Co je pro vás nejlepší, víte sami

Také si dáváte novoroční předsevzetí týkající se zdravého životního stylu? A končíte za pár měsíců nezdarem? Proč si dávat novoroční předsevzetí, když se sebou můžeme začít něco dělat kdykoliv? Pro každou úspěšnou změnu v životě je důležitá motivace a disciplína. A hlavně reálné cíle, které jsou v souladu s vámi samými. V rozhovoru s fitness trenérkou vám prozradíme, jak na to, abyste došli do cíle a vaše motivace vydržela. Jak se naučit cvičit sám doma. Jak může v motivaci pomoci sebekoučink a sebedotazování. I to, jak si poskládat jídelníček. Cvičit s Alenou můžete i na videoportálu Kondice.cz.

Kateřina Halamová: Chcete zhubnout? Být zdravější? Začněte si vařit

A co mám tedy jíst, když chci zhubnout, jíst zdravě? Zapomeňte na mísy ledového salátu, jogurty a velké množství masa nebo syrové stravy. Úplně nejdůležitější je, jak vám hoří váš trávicí oheň, agní, váš metabolismus. Rozhořet trávení pomůže pravidelná vařená strava, sezonní jídelníček, všímavost u talíře ale i emoční pohoda. Jak hubnout nejen v zimě a zůstat sytá? V čem spočívá holistický přístup k jídlu a vaření? „Sledujte, co nám příroda nabízí, a naučte se pěstovat si zdravý hlad,“ radí celostní terapeutka a lektorka léčivé výživy Kateřina Halamová, naše nová autorka videoreceptů na kondice.cz. Více tipů pro zdravé zažívání a hubnutí v rozhovoru s Kateřinou.

Jana Pozlovská: Oči nám ukazují, nakolik jsme v celkové kondici

Oční svaly fungují na stejných principech jako jakékoliv jiné svaly na těle. A tak není divu, že je při dnešním životním stylu namáháme příliš. Koukáme do počítače, do telefonu… neustále na něco ostříme, i když třeba jen jdeme po ulici. A co teprve každodenní stres a s ním spojené fyzické napětí! V důsledku toho všeho trpíme dalekozrakostí, krátkozrakostí a dalšími poruchami zraku. Pokud se odmítáte spokojit s předepsanými brýlemi na korekci zraku, pomoci může trénink uvolněného vidění, oční jóga a také práce s emocemi. „Potřebujeme si vytvořit nový návyk. A to dá práci. Počítejte tedy minimálně 21 dní tréninku. A ani tak nemáte záruku, že brýle odložíte zcela. Každý má svoji cestu,“ říká zakladatelka Centra zdravého vidění Jana Pozlovská. I tak vám pozornost k očím pomůže lépe vnímat své tělo a celkovou kondici. Desatero zdravého vidění a inspiraci pro oční jógu najedete na www.centrumzdravehovideni.cz. 

Olga Medlíková: Motivaci lze naučit. Ale musíte chtít!

Co je to motivace? Jednoduše řečeno naše chtění. Pakliže chci, tak za něčím jdu. Každého motivuje něco jiného. Pokud vám v životě chybí motivace, odkládáte své úkoly a povinnosti, víte, že byste něco měli udělat, ale nedokážete se přinutit, možná je na čase něčemu nebo někomu říct ne, opustit něco starého, co už vám neslouží, rozloučit se s tím, co ve vašem životě nefunguje. Překonat strach vám pomůže, když se o svých problémech naučíte mluvit. O motivaci z různých úhlů pohledu mluví lektorka, mentorka a facilitátorka Olga Medlíková, autorka knihy Umění motivace: Návody a tipy pro pracovní i rodinný život (Vydala: Grada, 2021).

Jiří Hotzký: Nevěřte výživovým trendům. Vraťte se k moudru našich babiček

Myslíte si, že víte, co je zdravá strava? Víte, že dvě třetiny zeleniny je vhodné před konzumací tepelně upravit? A i tu jednu zbývající třetinu je třeba používat s rozmyslem. V rozhovoru s potravinovým technologem se dozvíte, proč se zelenina nemá jíst syrová, co je nezdravého na nových výživových trendech, proč sója a další exotické potraviny jsou pro nás ve velké míře nevhodné, anebo jak a proč mohou doplňky stravy tělo zatěžovat. Probereme i vhodné a nevhodné tuky, čím sladit nebo jak dobré potraviny uskladnit, aby se nezkazily. Věda dnes potvrzuje staré dobré moudro našich babiček: Z pestré tepelně upravené stravy dostává tělo dostatek všeho, co potřebuje. Nevěřte marketingu ani lživým potravinovým kampaním. Poslouchejte, co vám dělá dobře. Tip: Více informací k tématu najdete v knize: Jsou rostliny k jídlu? Autor: Jiří Hotzký, vydalo Arsci, 2018

Eliška Kodyšová: Není třeba být dokonalý rodič

Mít, či nemít dítě? A když už je na světě, jak být dobrým rodičem? Ekonomické, společenské i marketingové tlaky a požadavky na současné rodiče jsou větší než kdy dřív. Je na prvním místě blaho dítěte nebo rodiče? „Zdravé rodičovství je takové, které respektuje jak potřeby dítěte, tak potřeby rodičů,“ říká ředitelka Aperio – Společnosti pro zdravé rodičovství, Eliška Kodyšová. V rozhovoru se dozvíte i to, jak se na rodinách poznanenal covid, home office a jak to vše vybalancovat a nezbláznit se z toho.

Eda Kožušník: Neseď doma, vyběhni ven!

Zhubnout, zlepšit kondici, vyčistit si hlavu – to jsou tři nejčastější důvody, proč lidé začínají běhat. A ještě je tu jeden důvod navíc – krize středního věku. Právě ta dohnala Edu Kožušníka k založení virtuálního běžeckého klubu Prostě běž! Na něm sdružuje běžecké nováčky z celé republiky i ze Slovenska, kteří se vzájemně podporují a motivují. Proč a jak bezpečně vyběhnout a o tom, že běh může mít i sociální rozměr, jsme hovořili s Edou Kožušníkem, běžeckým motivátorem, youtuberem a autorem projektu Prostě běž!

Marie Tilšarová: Štěstí nemusí být dřina

Z depresí, úzkostí a závislosti na alkoholu ji pomohla mindfulness – umění bytí v přítomném okamžiku skrze všímavost sama k sobě. Dnes provází druhé na cestě k jejich sebelásce a větší spokojenosti. Skládá písničky, kterými inspiruje, vydala zpěvník a CD Pusť to po vodě nebo karty Všímavky. „Úzkostmi a depresemi trpíme, protože jsme se odpojili od sebe a pozornost nasměrovali pouze na vnější svět. Vrátit se sama k sobě je cesta ke spokojenosti. A právě v tom nám může pomoci každodenní praxe mindfulness. Nic vás nestojí a začít můžete hned teď,“ říká Marie Tilšarová, certifikovaná průvodkyně praxí mindfulness, kapelnice a inspirátorka. Její tvorbu najdete na www.marietilsarova.cz

Lilija Voršílková: Jóga nejsou jen ásany

Jógu studovala v indickém ášramu. Kromě jógy má znalost tradiční čínské medicíny a ájurvédy. Svého guru, se kterým konzultuje svoji každodenní praxi, má dodnes. „Jóga je především spirituální cesta a praktická disciplína. Je potřeba najít správného učitele a praktikovat každý den,“ říká Lilija Voršílková. Své lekce vede v Praze a také online po zoomu. Jak nám jóga jako osmistupňová cesta může pomoci s bolestmi těla i duše se dozvíte v rozhovoru.

Michaela Pavlíková: Příroda nás umí znovu propojit se sebou samými

Chodíte rádi do přírody? Lesní terapie, shinrin-yoku, je velmi aktuální odpovědí moderní civilizace na stav odpojení, který je skutečnou epidemií naší doby. Lesní terapie dokáže pomoci se stresem, vyhořením, chronickou únavou, úzkostmi, depresí, ale také třeba zlepšit imunitu nebo zmírnit zdravotní problémy, jako jsou autoimunitní nemoci, alergie, vysoký krevní tlak, cukrovka a další. Jak taková procházka s lesní terapií probíhá? V čem se liší od obyčejné procházky lesem? A kde se bere léčivá síla přírody? To vám poví certifikovaná průvodkyně lesní terapií Michaela Pavlíková.