Holky v kondici

„Byl jsem zakřiklý stydlivý introvert, trémista,“ říká o sobě dnes úspěšný lekrtor komunikace ve firmách. Jaké jsou nejčastější komunikační bloky? A jak je rozpustit? Jaké nejčastější chyby v komunikaci všichni děláme? Jak se naučit lépe komunikovat, říct si o povýšení, prezentovat, navazovat nové kontakty, nebo zlepšit vztahy? O tom všem s hostem podcatu Petrem Jasinskim.

Přes 90 % dětí nastupujících do první třídy má vadné držení těla. Pokud k tomu ještě připočteme statickou zátěž ve školních lavicích, nošení těžké aktovky a dlouhodobé sezení u počítače, může tento problém přejít ve skoliotické zakřivení páteře, nebo dokonce skoliózu. Jaké sporty nejsou pro děti vůbec vhodné? Jak u dítěte skoliózu včas poznat? A co dělat dál, aby se situace nezhoršovala? Odpoví v rozhovoru rehabilitační lékařka a spoluautorka unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizace MUDr. Kateřina Smíšková.

Úkolem kouče je podpořit vás v objevení vaší jedinečnosti. Ať už vás trápí kila navíc, krize středního věku, jste nespokojení ve vztahu nebo v práci, právě kouč vám může pomoci jít si za svým. Koučování výborně pomáhá určit směřování života bez ohledu na to, jak moc si myslíte, že jste zrovna spokojení. V jakých oblastech života vám může kouč pomoci? Co vám může přinést výstup z komfortní zóny? A jak si poradit s tím, když nemám čas? Více se dozvíte v podcastu.

Celospolečenský tlak na ženy, co se týče vzhledu, požadavky na dokonalost těla, jsou veliké už od dětského věku. Není divu, že do dospělosti se s námi táhnou mindráky a komplexy méněcennosti. Bez ohledu na to, jak vypadáme, každou z nás něco trápí. „Od malička jsem měla ze svého těla mindráky. Právě burleska mi pomohla je překonat. Nezáleží na tom, jaké tvary máš. Každé tělo je tělem burlesky,“ říká performerka, lektorka školy burlesky Zorya Blue. Co je a co není burleska? Jak zatočit s mindráky? Jak rozkvést a přijmout svoje tělo? Cesta k sebevědomí a sebepřijetí může vést i přes burlesku. Prostředí neoburlesky nabízí posílení sebevědomí, komunitu a umění performingu. Zjistěte více v podcastu.

Studovala psychologii. Nyní se věnuje závěsné akrobacii na šálách a kaula józe. Ivana Kolcunová inspiruje ženy na cestě sebepřijetí v jedinečném představení The Same Self obnaŽENA, kde pět žen ztvárňuje čtyři fáze menstruačního cyklu: pannu, matku, čarodějku a stařenu. „Akrobacie je náročná, nutí mě být teď a tady, přivádí mě do přítomného okamžiku,“ říká Ivana, která ve volném čase organizuje workshopy závěsné akrobacie na šálách pro veřejnost a vede lekce kaula jógy. Jaká byla její cesta k sebepřijetí? Jak přijmout svoje emoce a nálady? Jak překonávat krize a náročné situace? A jak může pomoci jóga a odpočinek k maximálnímu výkonu? Dozvíte se v podcastu

Člověk je tvor společenský. Stojíme o spojení, přesto často ve vztazích raději padáme do mlčení, případně se držíme povrchních konverzací typu, co jsme kde viděli, zažili…, rozebíráme druhé, místo abychom mluvili o sobě. Jaké chyby v komunikaci s lidmi děláme a jak komunikovat lépe, abychom si byli blíž a předcházeli nedorozumění? O tom bude řeč s hostem podcastu psychologem a psychoterapeutem Tomášem Kvapilíkem.

Zamýšleli jste se už nad tím, zda žijete svůj život vědomě, nebo jste ve vleku vnějších událostí a svých nevědomých vnitřních programů? Jedete tzv. na autopilota? Vědecké studie tvrdí, že na situace reagujeme automaticky podle starých programů z 95 %. Jak změnit budoucnost, pokud se pořád chováme stejně? O tom, jak přeprogramovat svůj software – naše myšlení, cítění a jednání –, vám poví psycholožka, lektorka a koučka Radka Loja. Základem je pravidelná meditace, kdy náš mozek vstupuje do hladiny alfa a získává odstup od naučených myšlenkových vzorců a emocí. Trénovat mysl může začít každý hned teď.

Naslouchání je dovednost, která upevňuje a zlepšuje vztahy. Pomáhá snížit intenzitu silných emocí, získat přehled nad tím, co člověk opravdu prožívá, dává mu pochopení a přijetí, plnou pozornost a možnost nalézt vlastní řešení. Aktivní naslouchání pomáhá předcházet konfliktům v rodině i na pracovišti. Místo střetů vzniká blízkost a pochopení. Zvlášť účinné je aktivní naslouchání ve výchově dětí. „Děti prožívají neustále emoce, jsme to my rodiče, kteří jim pomáhají jejich emoce regulovat. V emočně vypjatých situacích je na nás být těmi dospělejšími,“ říká lektorka aktivního naslouchání Radka Schillerová. Jedná se o jednu z nejdůležitějších komunikačních dovedností 21. století, která buduje opravdový zájem, blízkost a důvěru. Nikdy není pozdě se ji naučit. Tipy na komunikační dovednost zlepšující vztahy se dozvíte v podcastu.

Finský koncept seberozvoje a sebepéče zakotvený v nejnovějších vědeckých výzkumech přírody, fyzického a duševního zdraví – Lesní mysl. Je založený na krátkých (cca 3 minutových) cvičeních nefyzického charakteru vedoucích k tréninku životní rovnováhy, nejlépe v lese, parku, zahradě. Umožňuje trénovat ztišení, zklidnění, dočerpání síly, umění vidět v sobě i okolo to dobré. Pěstuje odvahu klást si otázky, hledat a nacházet na ně odpovědi. Lesní mysl je vhodná pro každého, kdo je rád v lese, přírodě. Jak vycházky probíhají a kde najít průvodce? Nejen to se dozvíte v rozhovoru s certifikovanou instruktorkou Lesní mysli Johanou Pytlíčkovou.

Jóga, aromaterapie, dechová cvičení, meditace. Způsobů, jak harmonizovat svoje emoce a dostávat tělo do rovnováhy, je mnoho. Každý si může vybrat ten svůj. Jednou z cest je i terapie pomocí bio Bachových květových esencí. V hektické době poskytují sílu a moudrost ukrytou v květech rostlin, a to pouze v jedné jediné kapce. „Bachovky nám pomáhají být tady a teď, v přítomném okamžiku. Protože to, co už se stalo, nezměníme. A je jedno, zda nám myšlenky neustále utíkají do minulosti nebo budoucnosti. Pokud se teď a tady budeme strachovat z něčeho, co bylo nebo co bude, budoucnost nám uteče,“ říká lektorka jógy a spolumajitelka bio Bachových květových esencí Romana Kotěrová. Jak nám mohou pomoci bachovky harmonizovat emoce? A jak vybrat pro sebe vhodnou rostlinku? Dozvíte se v podcastu.