Holky v Kondici

Fyzioterapeutka Lucie Melounová: Po porodu by měla být fyzioterapie samozřejmostí. A psychoterapie jako bonus!

Proč by fyzioterapeutka posílala maminky z porodního sálu na psychoterapii? „Pokud jsou psychicky v pohodě, lépe se hojí i všechna porodní poranění,“ říká Lucie Melounová, která se specializuje na fyzioterapii pro ženy. Nástřih ale i drobné trhliny ve tkáních, kterým se žena nevyhne ani při bezproblémovém porodu, mohou tělo ovlivňovat po zbytek života. Proto by prioritou mělo být vše, co usnadní hojení: klid na rekonvalescenci, prostor pečovat o sebe sama, a třeba vyhledat pomoc fyzioterapeuta.

Dentální hygienistka: Dětem dejte raději bonbon než lízátko

Ačkoliv je zdravotní péče v České republice na velmi vysoké úrovni, v zubní hygieně pokulháváme. Podle dat Světové zdravotnické organizace má zubní kaz až polovina českých dětí ve věku od jednoho roku do devíti let. Na vině jsou hlavně rodiče, kteří děti učí ústní hygieně pozdě. Spousta z nich si navíc myslí, že o mléčné zuby není potřeba pečovat, ani řešit kazy, protože zuby „stejně vypadnou“. To je ale naprostý mýtus.

Dětská paliativní péče není konec, ale prostor pro co nejkvalitnější život navzdory onemocnění

Paliativní péče v očích veřejnosti často znamená konec. Jenže u dětí má úplně jinou tvář. Vedoucí lékařka Dětského centra Veská MUDr. Barbora Červíčková vysvětluje, co znamená dětská paliativní péče, jak pomáhá rodinám zvládat každodenní život se závažným onemocněním a proč naděje nikdy nekončí.
Povídaly jsme si o tom, jak se mluví s rodiči, kteří prožívají nejtěžší chvíle, jak funguje respirativní péče a proč i krátká úleva může mít obrovský význam. Citlivě, s porozuměním a respektem ke každému příběhu.

Co všechno bude po čtyřicítce jinak? S perimenopauzou přichází i změny psychiky a vztahů

Perimenopauza i menopauza nejsou jen o fyzických změnách. Proměňuje se i psychika, vnímání sebe sama i partnerské vztahy. Lektorka, koučka a vztahová poradkyně Lucie Horká v otevřeném rozhovoru vysvětluje, proč se ženy v tomto období často cítí unavené, podrážděné nebo ztrácí smysl života, a jak opět najít k sobě cestu zpět. Mluví o tom, jak o změnách komunikovat s partnerem, jak zůstat v kontaktu se svými potřebami a proč je přechod spíš začátkem nové životní fáze než jejím koncem.

Nedejte podzimnímu nachlazení šanci

S podzimem přichází nejen barevné listí a ranní jinovatka, ale ordinace lékařů se plní pacienty s respiračním onemocněním. Virózy zkrátka k podzimu patří, a přecházet je? To je podle odborníků jednak nezodpovědné vůči ostatním, jednak se vám to může vymstít a z obyčejné virózy může být klidně i zápal plic. Vypotit se pár dnů v posteli s čajem s citronem a medem je pořád ten nejlepší způsob, jak být brzy zase fit. Co dalšího zabírá, po jakých lécích sáhnout a můžeme se vůbec proti podzimnímu nachlazení efektivně bránit? Na to jsme se ptali všeobecného praktického lékaře, MUDr. Igora Karena. 

Syndromem podvodníka trpí často lidé, do kterých byste to neřekli

Fenomén podvodníka neboli imposter syndrome je poměrně hojně rozšířený zejména u lidí, kteří jsou ve svých aktivitách velmi úspěšní. Přesto zažívají pocity pochybností, nejistoty nebo nedostatečnosti navzdory důkazům o opaku. Myslí si, že svůj úspěch jen hrají a že si ho nezaslouží. Bojí se odhalení, a syndrom podvodníka tak u nich může vést k úzkosti, stresu a depresím. Jak v sobě umlčet vnitřního kritika a kde hledat případnou odbornou pomoc? To nám v podcastu prozradila psycholožka Klára Růčková ze Soulmio.

Zakladatelka Sanitky splněných snů: Poslední přání jsou prostá, plná lásky a radosti

Sanitka splněných snů poskytuje vážně nemocným a umírajícím lidem všech věkových kategorií po celé České republice možnost splnit si poslední přání prostřednictvím speciálně vybavené sanitky. Podle Petry Homolové, záchranářky a zakladatelky projektu jsou touhy pacientů prosté. A ukazují, co je v životě skutečně důležité. Strávit poslední chvíle s rodinou nebo navštívit místa spojená s osobními vzpomínkami. Svoji práci považuje za poslání: „Zdá se, že děláme strašně smutnou práci, ale ty dny, kdy přání plníme, jsou plné radosti a lásky,“ říká s úsměvem na tváři a s dojetím v očích. Projekt funguje jako nezisková organizace financovaná z darů a fundraisingu. Přání plní zcela zdarma, aby byla dostupná pro každého.

Únava, nemoci, tělo bez šťávy - nemáte syndrom RED-s

Únava, časté nemoci, výpadek menstruace u žen nebo pokles testosteronu u mužů. Syndrom RED-s, tedy relativní energetická nedostatečnost, se netýká jen vrcholových sportovců a sportovkyň. Postihuje i manažerky, maminky, studenty nebo děti, které sportují. Nutriční terapeutka Markéta Gajdošová vysvětluje, jak tento tichý problém vzniká, proč je nebezpečný a jak poznat první signály, když tělo jede na prázdno.

Má atopický ekzém a nechce kortikosteroidy. Lékaři nesouhlasí, jiní pacienti jí fandí

Inka Teschinská, zakladatelka projektu (A)top život se učí řešit svůj atopický ekzém jinak. Komplexně a šetrně. Společně s Terezou Fabiánovou, „Holkou s autoimunitním onemocněním“, jak si říká, se snaží šířit povědomí nejen o ekzému, ale také o vedlejších účincích kortikosteroidů, které se u atopického ekzému často nadužívají. Na sociálních sítích mají tisíce fanoušků, přesto čelí kritice, zejména z řad odborníků. Jejich cílem je, aby právě lékaři změnili svůj přístup.

František Knobloch: Suplementy pro zdraví a dlouhověkost

Chcete vědět, které doplňky stravy mají opravdu smysl a které jsou spíš marketing? V novém díle podcastu Holky v Kondici si s molekulárním biologem a fandou longevity Františkem Knoblochem povídám o tom, jak se vyznat v záplavě suplementů. Řeč přijde na kreatin (nejen pro svaly, ale i pro mozek,) na různé formy hořčíku, na kvalitu omega-3 mastných kyselin, ale i na glycin, taurin, kurkumin, vitamin D či zinek. Dozvíte se, kdy se suplementace opravdu vyplatí, kdy se může spíš proměnit na drahou moč… A proč nás čeká éra chytré suplementace, kdy budeme doplňovat jen to, co nám ukážou krevní testy a co naše tělo opravdu potřebuje.