Holky v Kondici

Suchej únor: Měsíc, který vám může změnit život

V Česku je přes milion lidí za hranou rizikového pití. Už ve 13 letech děti často poprvé chutnají alkohol. „Měsíc bez alkoholu vám ukáže, kdo koho ovládá – vy alkohol, nebo on vás,“ říká Petr Freimann, tvář kampaně Suchej únor. Poslechněte si, jak měsíc abstinence může změnit vaše zdraví, vztahy i pohled na život. Tenhle únor je víc než jen výzva – může být novým začátkem. 

 

Gurmánkou navždy: Jak zvládnout menopauzu s nadhledem

Hormonální bouře, změny těla a hledání nové rovnováhy – menopauza nemusí být strašákem! Poslechněte si rozhovor s obezitoložkou Ditou Pichlerovou a výživovou poradkyní Karolinou Ponocnou Kamberskou o tom, jak si udržet zdraví, pohodu a radost z jídla v tomto období plném proměn. Zjistíte, jak typ postavy ovlivňuje hubnutí, proč chuť na sladké vítězí večer, a jak se z menopauzy může stát nový začátek.

Psychosomatika? Ženám s vzácnými onemocněními se nejprve diagnostikují slabé nervy

Není v moci žádného lékaře znát všechna možná onemocnění lidského organismu. Navíc těch vzácných, se kterými se nemusí za celou svou kariéru setkat, je přes šest tisíc. Bohužel to také často znamená, že pokud dané onemocnění nezná, pacient ho nemůže mít. To je také případ Adély Odrihocké, kterou pátrání po vlastní diagnóze přivedlo až k funkci místopředsedkyně pacientské organizace, která se zabývá Ehlers-Danlosovými syndromy a syndromy hypermobility. Vážné zdravotní problémy měla od gymnázia, diagnózy se dočkala teprve před třemi lety. Patnáct let slýchala jen rady, aby více odpočívala a méně se stresovala. „Být ženou ve zdravotnické péči je složité. Být dospívající ženou je těžké. Za všechno můžou vždycky hlavně nervy,“ sdílí zkušenost většiny pacientek s vzácnými onemocněními.

Lu Gregorová: Měsíc mezi uprchlíky vám otevře oči

„Snila jsem o tom dlouho,“ říká Lu Gregorová o měsíci dobrovolné služby v organizaci, která pomáhá uprchlíkům na Kypru zorientovat se ve své situaci. Podle bývalé vzpěračky, trenérky a nyní produkční a naší kolegyně má většina běženců právo získat azyl na starém kontinentě z bezpečnostních důvodů. Přesto sem utíkají nelegálními cestami, platí obrovské sumy převaděčům a těžko se orientují třeba právě na ostrově, kde je úředním jazykem řečtina. Každý den byla v práci a sbírala příběhy konkrétních lidí, kteří utíkají před válkou, nepřátelským režimem nebo náboženským fanatismem. „Museli odejít třeba i proto, že se živili jako novinář, kadeřnice, vizážistka nebo kameraman. Krása a zábava se už necení. Nebo utíkají, protože mají dcery a chtějí pro ně bezpečí a vzdělání,“ říká.

Velký vztahový restart: Cesta z toxických vztahů k sobě samým

Jak se vymanit z toxického vztahu, uzdravit svá zranění a najít cestu k lepšímu životu? V tomto podcastu časopisu Kondice si povídáme se zpěvačkou, herečkou a spisovatelkou Janou Fabiánovou o její nové knize Velký vztahový restart, kterou napsala s terapeutkou Renatou Ježkovou. Mimo jiné se dozvíte, jak rozpoznat red flags v partnerských vztazích, proč je sebeláska základem zdravého vztahu a jak začít znovu bezpečně randit.

Poslechněte si podcast a objevte praktické rady, osobní zkušenosti a inspiraci, jak najít cestu k harmonickým vztahům – nejen k těm partnerským.

Terapeutka Monika Majvaldová: Situace, které prožívám pod hladinou, se dají aplikovat i v reálném životě

Individuální a vztahová psychoterapeutka a koučka a také velká milovnice cestování a potápění. To je Monika Majvaldová, která je zároveň autorkou knihy propojující fascinující svět potápění s cestou k sebepoznání a osobnímu rozvoji. Tato žena s více než 16 lety zkušeností z podmořského světa a 26 lety v oblasti koučování a psychoterapie tak chce lidem přiblížit unikátní přístup, v němž využívá principy potápění jako metafory pro různé životní situace. 

„Jsem na světě jen jednou, a raději budu litovat toho, co jsem udělala, než toho, co jsem neudělala,“ říká o sobě s úsměvem Monika Majvaldová, která napsala knihu Ponoř se do své budoucnosti. Podpořit její vydání můžete na stránkách zde: https://www.hithit.com/cs/project/13020/ponor-se-do-sve-budoucnosti-s-unikatni-knihou-pro-zivot 

Terapeutka se snaží  žít naplno, proto před 16 lety propadla přístrojovému potápění, které ji změnilo život v mnoha směrech. Přestože se bála plavat na hlubokou vodu, zvědavost zvítězila a spolu s odvahou ji doslova stáhla do fascinujícího podmořského světa.  

„Zjistila jsem, že se mi vyplácí být odvážná a zvídavá. Každá životní situace může být příležitostí setkat se sám se sebou. A principy, kterými se řídíme pod hladinou, abychom v něm jen nepřežívali, ale abychom si ho prožili a užili, mi připadala natolik jednoduchá a srozumitelná, že mě napadlo je použít jako mapu v našem suchozemském životě a použít je jako hravou inspiraci“ prozradila nám na úvod našeho povídání. V podcastu se mimo jiné dozvíte, proč jsme všichni životní potápěči nebo proč je dobré dovolit si být negativní. 

Máma dcerky s vzácným typem rakoviny: Zdravotníkům chybí empatie, ale nemůžeme to donekonečna svádět na přetížení

Během prvního roku života byly hospitalizované sedmkrát kvůli problémům s ledvinami. Pak se ukázalo, že na vině je vzácná genetická mutace, která vede u dítěte ke vzniku modulárního karcinomu štítné žlázy. Valerie Tkadlčíková tak s dcerou od roku 2019 prošla celou řadou zdravotnických zařízení, ve kterých musela stále dokola hájit práva svého dítěte na přítomnost rodičů. „Chápu, že jsou situace, kdy to není možné. Ale pak by měl přijít někdo, kdo vysvětlí, co se bude dít a proč je nutné dodržovat ta a ta pravidla. Nejhorší je stát na chodbě, protože prý nejste sterilní, a dívat se skrze prosklenou stěnu na své plačící dítě, kolem kterého stojí pět mediků v civilu a rozepnutém bílém plášti,“ popisuje běžnou situaci ze svého života Valerie. Bohužel ani vážná diagnóza u pětiletého dítěte není zárukou citlivého zacházení.

Jak mít doma konečně uklizeno? Začněte tím, že se smíříte s nepořádkem, radí autorka konceptu Léčivý úklid

Michaela Mrázková byla jednou ze dvou českých konzultantek úklidové metody Kon Mari. Přestože od dětství ráda třídila a pod vedením úklidové guru Mari Kondo dovedla svou domácnost k dokonalosti, jednoho dne zjistila, že už nemůže dál. „Začala jsem být úklidem posedlá a manžel mi řekl, že se mu v tom už nežije dobře. Vyhořela jsem, zpomalila, doma už sice nebylo vždycky dokonale uklizeno, ale vládla tam mnohem větší pohoda. Tak vznikl koncept Léčivý úklid,“ říká aktuálně také autorka stejnojmenné knižní prvotiny. Čtenářům nenabízí jediný univerzální návod, ale cestu, jak své hmotné statky dostat do co nejlepšího stavu, a dát si tak prostor pro seberealizaci a plnění svých snů.

Obezita: Jak ovlivňuje naše zdraví a životy

Obezita je mnohem víc než jen estetický problém – její důsledky zasahují celé tělo. V tomto podcastu s diabetoložkou Barborou Doležalovou se dozvíte, jak obezita přispívá k rozvoji diabetu, proč je důležitá prevence a kdy je vhodné zvážit farmakoterapii. Poslechněte si podcast i když problém obezity nebo cukrovky zatím neřešíte. Časem se totiž může týkat i vás.

 

Jste unavení, děláte chyby a vadí vám lidi? Možná máte syndrom vyhoření

Podzim a konec roku bývají pro spoustu lidí nejnáročnějším obdobím. Povinností je mnoho, času málo. Horší se počasí a na spoustu lidí dopadá i tíha, že ani letos nezhubnou, nenaučí se nový jazyk, nenajdou si osudovou lásku. A když vám to přeroste přes hlavu, může zběsilé tempo a vysoké nároky na sebe sama vyústit až v syndrom vyhoření. „Původně byl popsán u pomáhajících profesí, ale dnes může potkat každého, od studentů přes manažery až po rodiče. Důležité je napojit se na sebe sama, ujasnit si priority a nebagatelizovat svoje obtíže,“ Lucie Kirchner, kariérní koučka, mentorka a konzultantka.