Kondice podcast

Vrátit dobrodružství do výchovy znamená vychovat odolné dospělé

Prázdniny bývají pro rodiče velkou výzvou – jak pokrýt dětem čas bez školy a školky, aby to navíc dávalo nějaký smysl? Stále více odborníků se kloní k názoru, že bychom to neměli tak řešit a nechat děti nudit se. Aleš Pokorný, autor konceptu Konference odvahy a dobrodružství a jeden ze zakladatelů Nadačního fondu dobrodružné výchovy v přírodě navíc povzbuzuje všechny, kdo se o děti starají třeba i z pozice učitele nebo instruktora, aby si dobrodružství nezaměňovali s extrémními zážitky. „Dobrodružství je, když nevíte, jak to dopadne. Jestli někam dojdete, jestli zmoknete. Když si dovolíte jít do rizika. Neříkám riziko ignorovat. Je dobré mít plán, co udělám, když se něco stane. Ale nenechte se zastavit strachem, že by se něco mohlo stát,“ říká. Vidí spojitost i mezi rostoucí životní úrovní lidí a neochotou riskovat. Přitom podstupovat riziko je základem úspěchu. Umět opustit svou komfortní zónu v přírodě, dává sílu vydržet stres v každodenní realitě.

Mít udržitelný šatník, se kterým se nám dobře žije

Máte plnou skříň oblečení, a přesto si zoufáte, že nemáte, co na sebe? Možná stejně jako já toužíte po tom, mít ve své šatně oblečení, které je vám příjemné a nosíte ho s radostí. A také byste se cítili dobře, když by vaše oblečení bylo udržitelné? Možná vás překvapí, že udržitelný kousek oblečení nemusí mít vždy „zelený“ label a stát spoustu peněz. Hodnoty udržitelnosti si totiž stanovujeme sami v sobě. V podcastu s módní návrhářkou, stylistkou a koučkou Kamilou Vodochodskou se toho přes oblečení dozvíte hodně nejen o módě, materiálech a udržitelnosti, ale možná i o sobě. Jaký vztah máte ke svému oblečení? Je spíš účelový nebo emoční? Obojí je v pořádku a nic není špatně.

Podcast o sebeobraně: Že se žena stejně neubrání? Hloupost!

Zkoušela jste někdy přeprat muže? Jen tak z legrace bráchu nebo partnera? Nejspíš jste nevyhrála a mohlo vás napadnout, že byste stejně pochodila i s případným násilníkem. „Rozdíl je v tom, že když je to jen jako, ubránit se vlastně nechcete. Občas se mě na to ptají i účastnice našich kurzů, že to doma zkusily s manželem, a nic. Ptám se jich: a vrazilas mu prsty do oči? Samozřejmě že ne. Násilníkovi bys to ale udělala,“ říká Pavel Houdek, který se svou ženou Jasmínou založil institut Moderní sebeobrana. Jejich koncept se liší zejména zaměřením se na prevenci. Nečekané útoky maskovaného pachatele v setmělém parku jsou spíš raritou. Nejčastěji ublíží někdo, kdo si dopředu svou oběť oťukával. Někdy i dlouhé roky dopředu. „Je potřeba hlídat si své hranice a umět se za sebe postavit. Predátor si vždycky raději zvolí slabý kus, který nebude klást odpor,“ zdůrazňuje Pavel Houdek z Moderní sebeobrany.

Jak dopřát dětem sladkosti, a přitom jim neuškodit? (Bonbóny, sušenky a zmrzliny pod lupou)

Děti milují sladkou chuť, a tak po nás, rodičích sladkosti přirozeně vyžadují. A protože všichni chceme pro naše ratolesti to nejlepší, snažíme se hledat ty nezdravější varianty. Jak se v nich ale vyznat? Máme dát na složení, cenu, nebo snad na reklamu?

V podastu s Monikou Bartolomějovou, zakladatelkou Nutričního institutu, jsem si povídala o tom, jak vybírat sladkosti, které uspokojí nejen chuťové buňky dětí, ale také jim neuškodí. Na pořadu dne byli: gumoví medvídci alias gumáci, sušenky a také zmrzliny a nanuky.

Eva Vrabcová Nývltová radí, jak běhat v létě

Letní běh má svá specifika, která mohou ovlivnit výkon i zdraví běžců. Eva Vrabcová Nývltová, česká lyžařka a atletka radí, jak se na běhání v horku připravit. Klíčové je správná hydratace, přizpůsobení tréninkových časů a naslouchání vlastnímu tělu. Z podcastu se dozvíte i jak s běháním začít.

Psycholožka Tereza Škorupová: Zpomalit znamená prožít toho víc

K tématu zpomalení se dostala skrze svou nemoc. Během vysokoškolských studií ji atopický ekzém ochromil natolik, že si nemohla ani sednout do tureckého sedu. Mohla jen být a pozorovat, co se děje kolem ní. Jako studentka psychologie brala stav své kůže jako obraz toho, co se děje uvnitř. Nucené zpomalení nakonec přijala jako příležitost pro celkové přehodnocení svého života. Knihu Čas zpomalit, podrobný návod jak si pomalejším tempem zajistit spokojenější a naplněnější život, napsala jako bezdětná, přesto by dnes jako máma téměř ročního chlapečka nic nezměnila. „Zpomalit neznamená být líný a nic nedělat. Znamená to prožívat naplno teď a tady. Člověk, který projede celý svět, může mít nakonec míň vzpomínek než někdo, kdo jen dobře strávil týden na chalupě,“ říká psycholožka Tereza Škorupová.

Syndrom polycystických ovarií může za padání vlasů i tuk na břiše

Takzvaný PCOS je nejčastější endokrinopatií u žen v plodném období života. Mluvíme o syndromu, protože nemá jeden typický projev, ale musí být přítomno více příznaků. Typicky jde o obezitu, špatnou pleť, řídnoucí vlasy, „mužské“ ochlupení a zejména nepravidelný, dlouhý cyklus. „Už před 300 lety se objevovaly záznamy o obtížích spojovaných s PCOS, ale jasně definovaný je teprve od roku 1990. Případů dnes přibývá jednak kvůli lepší diagnostice, jednak se negativně podepisuje i životní styl – strava, nedostatek pohybu, stres,“ popisuje gynekoložka Irena Folauf z IVF Europe v našem podcastu.

Pavla Slanec: Sportující zaměstnanci jsou vitálnější, mají lepší imunitu a lépe odolávají stresu

Pavla Slanec, personální a provozní ředitelka sítě fitness center FORM FACTORY, upozorňuje na rizika spojená s plánovaným zrušením povinnosti vstupních lékařských prohlídek pro nové zaměstnance. Říká, že takové opatření může být vnímáno jako nezájem o zdraví zaměstnanců. V podcastu se zaměřuje na význam podpory pravidelného pohybu jako prevence proti civilizačním chorobám a představuje různé benefity a aktivity, které například FORM FACTORY pro své zaměstnance organizuje. Za velmi důležitou považuje kolektivní motivaci. Pavla Slanec také vyvrací mýty o nedostatku času a financí pro pravidelné sportování ať už nás náš zaměstnavatel podporuje či nikoliv. Podle ní se může hýbat každý ať jste studentka nebo žena v menopauze.

 

Cestovatelka zdolala nejvyšší horu světa i s Crohnovou chorobou

Monika Benešová si plní svoje cestovatelské sny, i přestože dlouhé roky trpí autoimunitním onemocněním - Crohnovou chorobou, která se projevuje bolestmi břicha, vleklými průjmy a striktním omezením v jídle. S touto nemocí se vydala například na Pacifickou hřebenovku, trať ve Spojených Státech dlouhou přes 4000 kilometrů. Po výstupu na nejvyšší africkou horu Kilimandžáro (5 895 m) se rozhodla zkusit štěstí a vylézt na nejvyšší horu světa. Rok intenzivně trénovala a poté strávila dva měsíce v Nepálu, kde jí čekal dlouhý a extrémně náročný výšlap na Mount Everest (8 848,86 m). Jaká to byla zkušenost? Co bylo při výšlapu nejobtížnější a kdy pohlédla smrti do tváře? O tom jsme si povídaly v tomto podcastu. 

Vyznejte se v snídaňových cereáliích a cereálních tyčinkách

Taky máte po ránu na pilno? Tušíte, že snídaně je základ, a proto se snažíte, aby pravidelně snídali aspoň vaše děti, když už ne vy. Nejjednodušším způsobem, jak do dětí dostat po ránu jídlo, bývá posnídat snídaňové cereálie. A tak sypeme kroužky, kolečka, polštářky dětem do mléka s myšlenkou na zdravou snídani. Ale ne všechny snídaňové cereálie jsou zdravé. Často se jedná o ultra zpracované potraviny bez vlákniny, vitaminů a minerálů za to s nadměrným množstvím cukru a nezdravých tuků.

V tomto podcastu se dozvíte, na co si dát při výběru snídaňových cereálií pozor a které údaje na obale se vyplatí sledovat. Zaměříme se i na tolik oblíbené cereální tyčinky, které bývají součástí svačin do školy i na výlety.