Kondice podcast

Metabolické zdraví – základ pro dlouhověkost

Všichni víme, že bychom měli zdravě jíst, pravidelně se hýbat, dobře spát a nestresovat se. Jenže změnit zaryté návyky a začít se chovat zodpovědně ke svému tělu není jednoduché. Kouč Ivan Černohorský, významná osobnost na poli duševního zdraví, sportovec tělem a duší je zářným příkladem toho, co znamená být fit v každém věku. Recept na dlouhověkost je podle něj jednoduchý, v první řadě se musíte zastavit a uvědomit si, že chcete něco změnit. Vaším cílem by nemělo být žít co nejdéle, ale chtít být co možná nejdéle fit.

Alena Zárybnická o skialpech: Chodím se rozhlížet po kopcích

Chcete začít se skialpy, ale nevíte jak? A hlavně – je to sport i pro ženy, které se trochu bojí sjezdů? Poslechněte si podcast Kondice s meteoroložkou a „zážitkovou“ sportovkyní Alenou Zárybnickou, která vám odpoví na všechny otázky, které vás ve spojení se skialpy napadají. Dozvíte se v něm, jak se připravit na první skialpovou vycházku – klidně v obýváku, jak si naplánovat bezpečnou túru i na co si dát na horách pozor. Skialpy nejsou jen o výkonu, ale i o svobodě, radosti z pohybu a vypnutí hlavy. Tak proč je nezkusit?

Menopauza nemusí být strašák. Stačí vyzrát na hormony

Období menopauzy je náročné pro každou ženu, o tom není pochyb. Přichází nejen mnoho fyzických změn a hormonálních výkyvů, ale také se mění identita. Ať už si to chceme připustit nebo ne, ztrácíme najednou společenský i biologický status ženy, která může otěhotnět a odnosit dítě, být matkou. Žena při menopauze prochází hormonálními změnami, hladiny estrogenů v jejím těle začínají postupně klesat. Právě estrogeny (ženské pohlavní hormony) udržují ženu svěží a mladou. Jak klimakteriem proplout v pohodě? Které doplňky stravy zařadit, aby nám nic nechybělo? A můžeme si menopauzu vůbec užít, nebo ji jen tiše protrpět? Na to vše se zaměříme v tomto podcastu s  antropoložkou, poradkyní, autorkou online programu PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS® a podcastu Bagniari radio Katarínou Miroš Baniari.

Ozón není jen nebezpečný, v medicíně může mít nekonečno pozitivních efektů

Když se řekne ozón, většině lidí se vybaví smog. Paradoxně však může být klíčem k lepšímu zdraví a vitalitě. „Podle řady laboratorních studií a klinických zkoušek má ozón na lidský organismus léčebný vliv. Je však nezbytné jej používat kontrolovaným způsobem, aby se zabránilo jeho škodlivým účinkům na lidské zdraví,“ říká funkční lékařka Tereza Černá. Tzv. ozonová terapie se využívá k posílení imunitního systému, podpoře hojení ran a zlepšení prokrvení tkání. Má také silné detoxikační účinky a podporuje správné fungování imunitního systému. „Pozitivní vliv ozonové terapie je takřka nekonečný,“ směje se Černá.

Suchej únor: Měsíc, který vám může změnit život

V Česku je přes milion lidí za hranou rizikového pití. Už ve 13 letech děti často poprvé chutnají alkohol. „Měsíc bez alkoholu vám ukáže, kdo koho ovládá – vy alkohol, nebo on vás,“ říká Petr Freimann, tvář kampaně Suchej únor. Poslechněte si, jak měsíc abstinence může změnit vaše zdraví, vztahy i pohled na život. Tenhle únor je víc než jen výzva – může být novým začátkem. 

 

Gurmánkou navždy: Jak zvládnout menopauzu s nadhledem

Hormonální bouře, změny těla a hledání nové rovnováhy – menopauza nemusí být strašákem! Poslechněte si rozhovor s obezitoložkou Ditou Pichlerovou a výživovou poradkyní Karolinou Ponocnou Kamberskou o tom, jak si udržet zdraví, pohodu a radost z jídla v tomto období plném proměn. Zjistíte, jak typ postavy ovlivňuje hubnutí, proč chuť na sladké vítězí večer, a jak se z menopauzy může stát nový začátek.

Psychosomatika? Ženám s vzácnými onemocněními se nejprve diagnostikují slabé nervy

Není v moci žádného lékaře znát všechna možná onemocnění lidského organismu. Navíc těch vzácných, se kterými se nemusí za celou svou kariéru setkat, je přes šest tisíc. Bohužel to také často znamená, že pokud dané onemocnění nezná, pacient ho nemůže mít. To je také případ Adély Odrihocké, kterou pátrání po vlastní diagnóze přivedlo až k funkci místopředsedkyně pacientské organizace, která se zabývá Ehlers-Danlosovými syndromy a syndromy hypermobility. Vážné zdravotní problémy měla od gymnázia, diagnózy se dočkala teprve před třemi lety. Patnáct let slýchala jen rady, aby více odpočívala a méně se stresovala. „Být ženou ve zdravotnické péči je složité. Být dospívající ženou je těžké. Za všechno můžou vždycky hlavně nervy,“ sdílí zkušenost většiny pacientek s vzácnými onemocněními.

Lu Gregorová: Měsíc mezi uprchlíky vám otevře oči

„Snila jsem o tom dlouho,“ říká Lu Gregorová o měsíci dobrovolné služby v organizaci, která pomáhá uprchlíkům na Kypru zorientovat se ve své situaci. Podle bývalé vzpěračky, trenérky a nyní produkční a naší kolegyně má většina běženců právo získat azyl na starém kontinentě z bezpečnostních důvodů. Přesto sem utíkají nelegálními cestami, platí obrovské sumy převaděčům a těžko se orientují třeba právě na ostrově, kde je úředním jazykem řečtina. Každý den byla v práci a sbírala příběhy konkrétních lidí, kteří utíkají před válkou, nepřátelským režimem nebo náboženským fanatismem. „Museli odejít třeba i proto, že se živili jako novinář, kadeřnice, vizážistka nebo kameraman. Krása a zábava se už necení. Nebo utíkají, protože mají dcery a chtějí pro ně bezpečí a vzdělání,“ říká.

Velký vztahový restart: Cesta z toxických vztahů k sobě samým

Jak se vymanit z toxického vztahu, uzdravit svá zranění a najít cestu k lepšímu životu? V tomto podcastu časopisu Kondice si povídáme se zpěvačkou, herečkou a spisovatelkou Janou Fabiánovou o její nové knize Velký vztahový restart, kterou napsala s terapeutkou Renatou Ježkovou. Mimo jiné se dozvíte, jak rozpoznat red flags v partnerských vztazích, proč je sebeláska základem zdravého vztahu a jak začít znovu bezpečně randit.

Poslechněte si podcast a objevte praktické rady, osobní zkušenosti a inspiraci, jak najít cestu k harmonickým vztahům – nejen k těm partnerským.

Terapeutka Monika Majvaldová: Situace, které prožívám pod hladinou, se dají aplikovat i v reálném životě

Individuální a vztahová psychoterapeutka a koučka a také velká milovnice cestování a potápění. To je Monika Majvaldová, která je zároveň autorkou knihy propojující fascinující svět potápění s cestou k sebepoznání a osobnímu rozvoji. Tato žena s více než 16 lety zkušeností z podmořského světa a 26 lety v oblasti koučování a psychoterapie tak chce lidem přiblížit unikátní přístup, v němž využívá principy potápění jako metafory pro různé životní situace. 

„Jsem na světě jen jednou, a raději budu litovat toho, co jsem udělala, než toho, co jsem neudělala,“ říká o sobě s úsměvem Monika Majvaldová, která napsala knihu Ponoř se do své budoucnosti. Podpořit její vydání můžete na stránkách zde: https://www.hithit.com/cs/project/13020/ponor-se-do-sve-budoucnosti-s-unikatni-knihou-pro-zivot 

Terapeutka se snaží  žít naplno, proto před 16 lety propadla přístrojovému potápění, které ji změnilo život v mnoha směrech. Přestože se bála plavat na hlubokou vodu, zvědavost zvítězila a spolu s odvahou ji doslova stáhla do fascinujícího podmořského světa.  

„Zjistila jsem, že se mi vyplácí být odvážná a zvídavá. Každá životní situace může být příležitostí setkat se sám se sebou. A principy, kterými se řídíme pod hladinou, abychom v něm jen nepřežívali, ale abychom si ho prožili a užili, mi připadala natolik jednoduchá a srozumitelná, že mě napadlo je použít jako mapu v našem suchozemském životě a použít je jako hravou inspiraci“ prozradila nám na úvod našeho povídání. V podcastu se mimo jiné dozvíte, proč jsme všichni životní potápěči nebo proč je dobré dovolit si být negativní.