Holky v Kondici

Fitness trenér Jakub Milý: Motivace zhubnout do plavek vydrží jen chvíli

Děsíte se pohledu do zrcadla? Stresuje vás představa, že už za pár týdnů odhodíme svršky a budeme naše těla ukazovat v "plné parádě" na koupalištích a plážích? Pokud je vaše odpověď ano, pak si dost možná právě teď nastavujete přísný režim, dietní odříkání v jídle a každodenní tréninky. V tomto podcastu vám odborník přes cvičení a výživu poradí, proč je lepší dělat to jinak, a vysvětlí, že z dlouhodobého hlediska je motivace vedená touhou rychle zformovat postavu neudržitelná. 

Petr Šrámek: Žít déle neznamená žít nudně (2. díl)

Plastová lžička v mozku? Dlouhověkost není sci-fi, ale každodenní volba. Jak s námi komunikují toxiny, proč je mikrobiom tak důležitý – a co vlastně znamená být opravdu zdravý? Petr Šrámek zakladatel Healthy Longevity Cafe a Clinic pokračuje v otevřeném rozhovoru o tom, jak stárneme už od početí, proč kvalita života převyšuje délku života a jaké změny může každý z nás udělat doma – hned teď. Zahoďte plast z kuchyně a pojďte zjistit, proč je zdravá dlouhověkost pro každého, kdo nechce dožít svůj život na autopilota.

Petr Šrámek: Tělo nelže. Jak žít déle a zdravěji (1. díl)

Naše tělo toho ví o sobě víc, než si myslíme, jen ho musíme umět správně číst. Jak poznat, co nám doopravdy chybí? Jsou multivitaminy zbytečné? A proč nestačí mít „vše v normě“? Petr Šrámek, zakladatel Healthy Longevity Cafe a Clinic, vysvětluje, jaké tři základní typy testování vám otevřou oči a proč je biologický věk často důležitější než ten kalendářní. První díl podcastu Kondice o dlouhověkosti, která není jen pro vyvolené – ale pro každého, kdo se nechce spoléhat na štěstí a náhodu.

Nejen nohama, ale i jídlem k cíli pražského půlmaratonu.

Chcete zaběhnout pražský půlmaraton bez kolapsu a s radostí? Poslechněte si rady olympioničky Evy Vrabcové Nývltové a výživové poradkyně Kláry Bogushové, jak správně jíst a pít před i během závodu, aby tělo zvládlo všechno, co si naplánujete.

Z neviňátka šikanátorem: I rodiče můžou být obětí násilí ze strany dětí

Mgr. Tereza Hartošová působí jako psychoterapeutka v privátní praxi, ale také na akutním příjmovém oddělení pro ženy v Psychiatrické nemocnici Bohnice. Zaměřuje se především na dlouhodobou individuální psychoterapii dospělých. S nimi otvírá i téma, o němž se v Česku veřejně stále moc nemluví. Tím je domácí násilí páchané ze strany dětí na svých rodičích. Proč k psychickému i fyzickému týrání dospělých v rodinách dochází? Kdo je tu oběť a kdo agresor? Jak poznat první varovné signály a kde se rodičům dostane případná odborná pomoc? O tom jsme si povídali v tomto speciálním podcastu Kondice. 

Příprava na dobu po porodu je důležitější než příprava na porod

Těhotné ženy bývají často zahlcené informacemi o tom, jak se připravit na porod, přitom se málo hovoří o tom, co nastane po něm. Podle statistik úzkostné myšlenky zažívá v perinatálním období až 25 % žen, dalších deset upadá přímo do depresí. Hormony jsou naprosto nevyzpytatelné, a ne jednu maminku překvapí, kolik se toho změní. Porodní asistentka Radka Imbrová proto radí, aby si ženy v těhotenství kromě porodního plánu připravily i ten poporodní. A do něj zahrnuly partnera.

Léky na hubnutí: Skutečná pomoc nebo jen zkratkovité řešení?

Má smysl dávat obézním lidem léky na hubnutí namísto toho, aby se naučili jíst zdravě? Endokrinoložka Barbora Doležalová upozorňuje, že situace není tak černobílá. Důvodů, proč jsou lidé obézní, je více. Nejde jen o špatné stravování, ale i o nedostatek pohybu, genetické predispozice nebo třeba tlak reklamy. Antiobezitika všechno neřeší, ale dokážou nabourat zaběhnuté stereotypy a motivovat k další práci na sobě samém. S méně kilogramy zvládnete i více pohybu a spálíte další zásoby tuku.

Podcast: Když jídlo není o hladu, ale o emocích

Proč saháme po čokoládě, když jsme smutní, nebo bezmyšlenkovitě jíme u televize? Emoční jezení není o přirozeném hladu, ale o emocích. Jak se z něj vymanit a přestat jídlem tlumit stres, nudu nebo úzkost?

V tomto díle podcastu časopisu Kondice se ponoříme do psychologie emočního jedení s odbornicí Terezou J. Beníčkovou. Probereme, jak rozpoznat spouštěče, čím nahradit zajídání emocí a jak si k jídlu vytvořit zdravější vztah. Dozvíte se praktické tipy a konkrétní rady, které vám pomohou jíst vědoměji a cítit se lépe – nejen ve svém těle, ale i ve své hlavě.

Poslechněte si podcast a začněte měnit své návyky ještě dnes!

Rakovina děložního čípku hrozí všem ženám, nejvíce ji podceňují ty starší

I když prohlídky u gynekologa nejsou u žen extra oblíbené, vyplatí se je nezanedbávat. I díky preventivnímu screeningu rakoviny děložního čípku, který je součástí prevence u ženských lékařů, klesl výskyt agresivních názorů o čtvrtinu. „Musíme se pochválit, protože počet invazivních nádorů neustále klesá,“ říká spokojeně lékařka Bioptické laboratoře v Plzni Iva Kinkorová Luňáčková.

Jak proplout hladce rozvodem? Pomoci vám v tom může mediátor

Rozvod nebo rozchod dvou lidí je proces, který je náročný jak emočně, tak finančně a nejvíc se bohužel dotýká dětí. Všechno je najednou jinak a spousta věcí je potřeba vyřešit. Co když se bývalí partneři nejsou schopni domluvit na vypořádání majetku, bydlení nebo výchově dětí? Mediace je způsob řešení sporu smírnou mimosoudní cestou, které je vedeno třetí nestrannou osobou –mediátorem. Mediace úzce souvisí se snahou stran vyřešit spor cestou dohody, atmosféra během mediace je navíc zcela odlišná od atmosféry během soudních řízení, kdy se lidé
připravují spíše na boj, než na smír. Její úspěšnost se pohybuje mezi 60 a 80 %. Jak mediátor konkrétně během rodinných mediací pomáhá, co od něj čekat a kdy se na něj obrátit? O tom jsme si povídali s Ing. Lucií Lamačovou, Ph.D., zapsanou mediátorkou a zakladatelkou společnosti pro mediaci ET PACTUM, v rámci které také lektoruje akreditované kurzy mediace, komunikace a vyjednávání.