Holky v kondici

Cítíte, že životem jen proplouváte na autopilota? Máte pocit, že vám nic nepřináší radost? Pečujete o druhé, ale na vás už čas nezbývá? Radkin Honzák v rozhovoru s Markétou Chýňavovou nabízí recept, jak se z dnešního hektického světa nezbláznit. Pěstujte sebeúctu, ne jen sebelásku, radí slavný psychiatr.

Máte pocit, že fitko je jen pro mladé nebo pro kulturisty? Omyl! Trenérka Alena Janda Vídeňská v tomto dílu vysvětluje, proč je silový trénink po čtyřicítce ještě důležitější než za mlada. Je totiž klíčem k pevným kostem, kvalitnímu spánku a dlouhověkosti. Jak překonat ostych, jakým chybám se v posilovně vyhnout a jak vám dvě hodiny týdně s činkami a stroji změní nejen postavu ale i psychiku. Ideální motivace pro všechny!

S Anetou Šachovou jsme si povídaly nejen o zrodu její úspěšné značky zdravého mlsání a lásce ke gastronomii, ale také o úskalích podnikání s malými dětmi, o manželské spolupráci, vyhoření a boji s nadváhou. Plnit si sny, i když máte malé děti – jde to vůbec? Aneta Šachová je důkazem toho, že mateřství nemusí znamenat konec osobních snů ani profesního života. Naopak, může být impulsem k růstu nebo ke změně.

Být matkou po čtyřicítce dnes není výjimkou ani společenským tabu. Přesto se ženy, které se pro první dítě rozhodnou v pozdějším věku, setkávají s údivem, otázkami i pochybnostmi okolí. A někdy i kritikou ze strany lékařů. Stejně jako režisérka, politička, kulturní influencerka a autorka knihy Mámou po 40 Hana Třeštíková. V podcastu otevřeně mluví o tom, jak se jí čtyři roky nedařilo otěhotnět pomocí umělého oplodnění a sdílí svůj názor na mateřství v pozdním věku. Vidí v něm totiž i zásadní výhody. 

Zůstáváte neplánovaně dlouho v práci nebo netušíte, co v sedm večer uvařit dětem? Nutriční specialistka Veronika Pourová v podcastu poradí, jaké trvanlivé „nouzovky“ mít v šuplíku, proč se nebát kvalitních polotovarů a jak za pár minut ozvláštnit nudnou večeři. Jezte zdravě, i když vůbec nestíháte.

Cítíte se zahlcení, unavení a máte pocit, že svět kolem vás je čím dál chaotičtější? Možná to není vaše selhání, ale realita dnešní doby. V podcastu Holky v Kondici si povídáme s Petrem Ludwigem, autorem knihy Od chaosu ke smyslu, o tom, jak se neztratit v přetlaku informací. Dozvíte se, jak funguje kognitivní semafor, proč je smysl života nejúčinnější „pilulkou“ dlouhověkosti, jakou roli hrají mikrorozhodnutí, optimismus, vděčnost a komunity, a proč nejsme odsouzeni k tomu cítit se jako oběť chaosu dnešní doby.

Tohle je díl pro všechny, kdo chtějí začít nový rok lépe a zdravěji. Spa manažer Daniel Fajkus vysvětluje, jak se moderní lázeňství posunulo od procedur a lehátek k vědeckému přístupu, diagnostice a práci s nervovým systémem. Navíc si lázeňský režim můžete přenést i domů: do kuchyně, do spánku, do všedních dnů. Dozvíte se, proč většina lidí žije v chronickém stresu, aniž by si toho všimla, jak funguje metabolická flexibilita a proč je dech nejrychlejším způsobem i jak vrátit tělo do rovnováhy.

Když se řekne asistenční pes, většina lidí si představí vodicího psa pro nevidomého. Realita je ale mnohem širší. Tito psi dnes pomáhají lidem s fyzickým hendikepem, epilepsií, autismem, ale také s úzkostmi, panickými atakami nebo posttraumatickým stresem. V podcastu Holky v kondici o tom mluvily zakladatelka Pomocných tlapek Hana Pirnerová, trenérka Renata Krejčová a Adriana, žena, která by si bez svého psího terapeuta Garpa dnes jen těžko dokáže představit běžný život.

V roce 2024 žilo v rozvedených rodinách v Česku přes 19 tisíc dětí. Rodinám mohou pomoct se s novou realitou sžít i mediátoři. Řeší například i organizaci vánočních svátků. Kamila Šaffková je jednou z mediátorek, pomáhá zvládat emoce, nastavit nové rodinné fungování a podpořit děti v těžkých chvílích. Jejím cílem je hlavně pomoci rozcházejícím se rodičům, aby nevedli soudní spory o své děti a dokázali se dohodnout, třeba i na tom, jak prožít hezké Vánoce.

Obezita není otázkou vůle. Je to chronické onemocnění, které si zaslouží stejný respekt jako cukrovka nebo vysoký tlak. V dnešním díle Holky v Kondici si s obezitologem a gastroenterologem MUDr. Janem Králem povídáme o tom, jak se léčba obezity za poslední roky změnila. Co opravdu funguje? Jsou GLP-1 léky „zázračné injekce“? Pro koho je endoskopická léčba a a kdy už je čas na chirurgii? A proč bez režimu žádná metoda neuspěje? Dozvíte se, jak přemýšlí odborník, který vede pacienty k bezpečnému a dlouhodobému zhubnutí – bez studu, bez stigmatizace, bez extrémních diet.