Holky v kondici

Dvě ženy, dvě zkušenosti, jedna společná filozofie: zůstat v pohybu a s lehkostí.
S Vladimírou Rychlik, lektorkou a autorkou projektu Zraju jako víno si povídáme o tom, proč ženy po padesátce potřebují spíš sílu než výkon, jak cvičit chytřeji, jíst jednodušeji a spát lépe. O hormonální rovnováze, radosti z pohybu, o těle, které se mění, a taky o tom, že stárnutí nemusí být strašák, ale krásná etapa života.

Vedoucí lékař Kardiologického centra Agel v Pardubicích Ivo Varvařovský přirovnává naše cévy a srdce k vydlážděné cestě. Ve svých genech máme sice danou kvalitu provedení, ale záleží hodně na intenzitě provozu. Ty těžké náklaďáky, které naši dlažbu ničí, to jsou především vysoký cholesterol a kouření. Když některá dlažební kostka vypadne, tělo ji umí opravit. Jednoho dne se ale schopnost oprav vyčerpá a cévy se začínají zužovat. Pak může přijít infarkt. Jak ho poznat? Podle lékaře je to bolest, kterou si nespletete.

Pro Barboru Turkovou byl tělocvik noční můrou, ve třeťáku z něj dokonce dělala reparát. I když ji rodiče ke sportu nevedli, cestu si k němu nakonec našla. Dnes běhá půlmaratony, má vlastní podcast a na sítích inspiruje stovky žen.

V podcastu se nám svěřila se svými běžeckými začátky a jak se dokázala připravit na svůj první půlmaraton. Také nám prozradila tipy, jak s běháním začít, co jí pomohlo vytrvat, proč je dobré si najít trenéra nebo co dělat, když vám chybí motivace.

Zatímco ženy mají svého ženského lékaře, muži si na pravidelné schůzky týkající se jejich "nádobíčka" musejí zvykat. Podle Roberta Slunečka, lékaře z úseku biopsie a imunohistochemie, skutečně přibývá mužů, kteří přijdou včas a jejich problém se dá velmi dobře léčit. Nově už se pánové nemusí bát ani vyšetření konečníkem - u praktika mohou poprosit o ještě přesnější vyšetření z krve. Co všechno bychom o rakovině prostaty měli vědět?

Proč by fyzioterapeutka posílala maminky z porodního sálu na psychoterapii? „Pokud jsou psychicky v pohodě, lépe se hojí i všechna porodní poranění,“ říká Lucie Melounová, která se specializuje na fyzioterapii pro ženy. Nástřih ale i drobné trhliny ve tkáních, kterým se žena nevyhne ani při bezproblémovém porodu, mohou tělo ovlivňovat po zbytek života. Proto by prioritou mělo být vše, co usnadní hojení: klid na rekonvalescenci, prostor pečovat o sebe sama, a třeba vyhledat pomoc fyzioterapeuta.

Ačkoliv je zdravotní péče v České republice na velmi vysoké úrovni, v zubní hygieně pokulháváme. Podle dat Světové zdravotnické organizace má zubní kaz až polovina českých dětí ve věku od jednoho roku do devíti let. Na vině jsou hlavně rodiče, kteří děti učí ústní hygieně pozdě. Spousta z nich si navíc myslí, že o mléčné zuby není potřeba pečovat, ani řešit kazy, protože zuby „stejně vypadnou“. To je ale naprostý mýtus.

Paliativní péče v očích veřejnosti často znamená konec. Jenže u dětí má úplně jinou tvář. Vedoucí lékařka Dětského centra Veská MUDr. Barbora Červíčková vysvětluje, co znamená dětská paliativní péče, jak pomáhá rodinám zvládat každodenní život se závažným onemocněním a proč naděje nikdy nekončí.
Povídaly jsme si o tom, jak se mluví s rodiči, kteří prožívají nejtěžší chvíle, jak funguje respirativní péče a proč i krátká úleva může mít obrovský význam. Citlivě, s porozuměním a respektem ke každému příběhu.

Perimenopauza i menopauza nejsou jen o fyzických změnách. Proměňuje se i psychika, vnímání sebe sama i partnerské vztahy. Lektorka, koučka a vztahová poradkyně Lucie Horká v otevřeném rozhovoru vysvětluje, proč se ženy v tomto období často cítí unavené, podrážděné nebo ztrácí smysl života, a jak opět najít k sobě cestu zpět. Mluví o tom, jak o změnách komunikovat s partnerem, jak zůstat v kontaktu se svými potřebami a proč je přechod spíš začátkem nové životní fáze než jejím koncem.

S podzimem přichází nejen barevné listí a ranní jinovatka, ale ordinace lékařů se plní pacienty s respiračním onemocněním. Virózy zkrátka k podzimu patří, a přecházet je? To je podle odborníků jednak nezodpovědné vůči ostatním, jednak se vám to může vymstít a z obyčejné virózy může být klidně i zápal plic. Vypotit se pár dnů v posteli s čajem s citronem a medem je pořád ten nejlepší způsob, jak být brzy zase fit. Co dalšího zabírá, po jakých lécích sáhnout a můžeme se vůbec proti podzimnímu nachlazení efektivně bránit? Na to jsme se ptali všeobecného praktického lékaře, MUDr. Igora Karena. 

Fenomén podvodníka neboli imposter syndrome je poměrně hojně rozšířený zejména u lidí, kteří jsou ve svých aktivitách velmi úspěšní. Přesto zažívají pocity pochybností, nejistoty nebo nedostatečnosti navzdory důkazům o opaku. Myslí si, že svůj úspěch jen hrají a že si ho nezaslouží. Bojí se odhalení, a syndrom podvodníka tak u nich může vést k úzkosti, stresu a depresím. Jak v sobě umlčet vnitřního kritika a kde hledat případnou odbornou pomoc? To nám v podcastu prozradila psycholožka Klára Růčková ze Soulmio.