Kondice podcast

Domácí mazlíčci: Jak o ně pečovat, aby i jim bylo s vámi dobře?

Jedním z nejlepších léků na špatnou náladu je domácí mazlíček. Podle veterinárního lékaře Leoše Železného ale umí zvířata s člověkem i větší divy: hlazení zvířecí srsti snižuje stres stejně jako vysoký tlak. A to mimochodem dokáže i pouhý pohled na rybičky v akváriu. Jenže zvíře znamená i dávku povinností, které je dobré promyslet před tím, než si nějaké pořídíte.

Lada Nosková: Jak změnit svoje návyky a konečně zhubnout?

Aby novoroční předsevzetí skutečně fungovala, je třeba být co nejvíce konkrétní a nedávat si nereálné cíle. Vhodnější je postupná změna stravovacích návyků směrem k těm zdravějším, pro které můžete nadchnout celou rodinu. Protože nechceme lépe jíst jen kvůli hubnutí, ale zejména pro zdraví.

Adventní mindfulness – týden 4: Radost

Radost k Vánocům patří. Někdy se může stát, že přes všechny starosti a úkoly všedních dní radost nevnímáme. Mindfulness nabízí příležitost k tomu se zastavit a otevřít radosti dveře. Přijměte pozvání k meditaci vnitřního úsměvu a další tipy, jak rozvíjet radost v sobě pomocí technik mindfulness.

Adventní mindfulness – týden 3: Vděčnost

Blíží se konec roku. Nestíháte vše, co jste chtěli nebo měli? Pronásleudjí vás myšlenky na to, co vše ještě nemáte hotovo? Vděčnost je kvalita, která nám může pomoci přerušovat evoluční nastavení pozornosti k negativnímu. Díky kultivování vděčnosti si můžeme vybudovat otevřenost k tomu, co je v našem životě pozitivní a je v pořádku.

Adventní mindfulness – týden 2: Odpočinek pro mysl

Advent vstoupil do svého druhého týdne. Jak se máte? A jak se má vaše mysl? Je klidná nebo zahlcená? Podléhá tlaku zvenčí? Nesnažte se mysl vypnout. Místo toho otočte pozornost dovnitř k dechu a naučte se myšlenky pozorovat. V audiu vás lektorka mindfulness Marcela Roflíková provede meditací na zvuky a myšlenky a poradí trik, jak nechat starosti odplynout.

Adventní mindfulness – týden 1: Vrácení pozornosti k sobě domů

Konec roku nabízí příležitost vrátit pozornost „k sobě domů“. U sebe doma máme možnost si uvědomit jak se máme, co potřebujeme a co nám nejvíce může pomoci. Přijít k sobě domů nám umožňuje si uvědomovat naši zkušenost. Rozšířit pozornost z hlavy do celého těla. Můžeme si uvědomovat myšlenky, pocity i tělesné počitky. Přijměte pozvánku k meditaci a zastavení se a užijte si čas adventní všemi smysly.

Miloš Barna: V nemocnici vidím, že lidem občas chybí zdravý rozum

Tělo máme jenom jedno. Přesto máme tendence spíše ho brát jako samozřejmost, nevěnovat mu moc pozornosti, dokud se neporouchá – nepřijde úraz nebo chronické bolesti. „Na ortopedické ambulanci a urgentním příjmu vidím, že lidem občas chybí zdravý rozum – buď jezdí se zanedbatelnýma drobnostma, jako drobné řezné ranky, klíště…, nebo když už je skoro pozdě. Chybí osvěta, která by učila lidi racionálně vyhodnotit, kdy vyhledat lékaře, a kdy si poradit sám,“ říká 27 letý ortoped Miloš Barna, aktivní sportovec. Ve svém volném čase se věnuje triatlonu – plavání, běh a cyklistiku doporučuje i svým pacientům. Působí v Motole a na klinice Barna Medical, kterou založil jeho otec MUDr. Miloš Barna, uznávaný odborník, který leta pracoval s vrcholovými sportovci. Jak náročná je práce ortopeda? Jaké sporty jsou vhodné, a jakým se raději vyhnout? A jak se starat o své klouby, aby dlouho vydržely? 

Simona Rydlová: Face jóga vrací ženám sebevědomí

Vypadat o 10 let mladší lze i bez faceliftu a dalších zákroků zvenčí díky face józe. „Mým cílem je umožňovat ženám i můžům vzít zodpovědnost za svoji krásu do svých rukou, aniž bychom byli odkázáni na um plastických chirurgů, máme na výběr. A to je obrovsky posilující,“ říká certifikovaná lektorka jógy Simona Rydlová. Zvrátit čas můžete v jakémkoliv věku a vždy bude výsledek znát. Přesto čím dřív začneme s obličejem pracovat, tím líp. Jako se vším i zde platí: lepší než řešit projevy, je udržovat svaly v kondici průběžně.

Petr Jasinski: Kdo umí komunikovat, má výhodu

„Byl jsem zakřiklý stydlivý introvert, trémista,“ říká o sobě dnes úspěšný lekrtor komunikace ve firmách. Jaké jsou nejčastější komunikační bloky? A jak je rozpustit? Jaké nejčastější chyby v komunikaci všichni děláme? Jak se naučit lépe komunikovat, říct si o povýšení, prezentovat, navazovat nové kontakty, nebo zlepšit vztahy? O tom všem s hostem podcatu Petrem Jasinskim.

MUDr. Kateřina Smíšková: Odlehčete dětem školní batohy

Přes 90 % dětí nastupujících do první třídy má vadné držení těla. Pokud k tomu ještě připočteme statickou zátěž ve školních lavicích, nošení těžké aktovky a dlouhodobé sezení u počítače, může tento problém přejít ve skoliotické zakřivení páteře, nebo dokonce skoliózu. Jaké sporty nejsou pro děti vůbec vhodné? Jak u dítěte skoliózu včas poznat? A co dělat dál, aby se situace nezhoršovala? Odpoví v rozhovoru rehabilitační lékařka a spoluautorka unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizace MUDr. Kateřina Smíšková.